1- Temperatura Corporal
A temperatura é um dos primeiros indicadores de como seu corpo está respondendo ao exercício. Monitorá-la ajuda a identificar sinais de febre ou superaquecimento, especialmente após treinos intensos.
2- Frequência Cardíaca
Após atividades físicas, verificar a frequência cardíaca ajuda a avaliar se o seu coração está se recuperando bem. Manter o controle da sua frequência de pulso é fundamental para entender seus limites e garantir que você esteja treinando dentro da faixa de segurança.
3- Taxa de Respiração
Após exercícios aeróbicos, a taxa de respiração pode indicar a eficiência do seu sistema respiratório. Se você perceber uma dificuldade excessiva para retomar o fôlego, isso pode ser um sinal de que o corpo não está se recuperando adequadamente.
4- Pressão Arterial
A pressão arterial é um parâmetro essencial para entender como o exercício afeta o seu sistema cardiovascular. Monitorá-la antes e depois de treinos pode ajudar a identificar hipertensão ou variações perigosas que exigem atenção.
5- Oxigenação do Sangue
Verificar a oxigenação após o exercício é uma prática que pode ajudar a identificar problemas respiratórios, especialmente em atividades intensas. Um nível baixo de oxigênio no sangue pode sinalizar que o corpo não está recebendo a quantidade necessária de oxigênio para se recuperar corretamente.
6- Peso Corporal
Monitorar seu peso é essencial para acompanhar a evolução de sua composição corporal, especialmente se seu objetivo é perder gordura ou ganhar massa muscular. Acompanhe os resultados de forma consistente para medir seu progresso ao longo do tempo.
7- Nível de Glicose no Sangue
Para quem pratica atividades físicas intensas, controlar o nível de glicose é fundamental, especialmente se você tem predisposição para diabetes ou outras condições metabólicas. O controle pode ajudar a evitar picos ou quedas de energia durante os treinos.